节假和周末,很多朋友都有这样的苦恼,每次聚会疯狂吃喝之后很满足,但出现胃胀腹胀的现象,也就是吃撑了,该怎么办?
首先,你得确定是不是真的“吃饱了撑的”?
因为很多疾病,比如胃扩张、胃下垂、幽门梗阻、慢性肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、胃肠神经官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、败血症、毒血症、肠系膜血管栓塞等,都可以出现腹胀的情况。
但它们一般会有其它的伴随症状,比如伴有恶心呕吐、腹痛、气促等,这种情况必须马上到尊龙凯时找医生。
何谓吃撑了?对照这几点
1、进食量多:暴饮暴食,无节制的饮食;
2、进食时方式不对:进食时边吃边说话,或者狼吞虎咽,不经意之间吃进许多空气;
3、进食时情绪不好:生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等,影响消化酶的分泌。
只要排除不是由于自身胃肠疾病或全身其它疾病导致的,或由于饱食后促发的胃肠及全身其它部位器质性病变者,满足以上任一标准即可诊断。
吃撑了,中医怎么看?
人食五谷,过度饱食后,损失脾胃功能,脾失健运,升降失调,气滞不能正常运行出现胃胀腹胀;
或是由于情志不畅,肝气郁结,气机失调,可致腹胀;
饱食肥甘厚腻之品,易生湿化热,壅滞中焦,气机郁阻,脾胃升降功能失调,导致胃胀腹胀。
如何防止吃撑?记住这三点
首先,当然从根源上防止吃撑了,经常吃撑了并不好,反复出现胃胀腹胀,会增加胃肠溃疡的发生,更严重的会导致胃癌的可能,所以我们要:
1、养成良好的饮食习惯
不暴饮暴食,吃饭适量。古人不是常常说:吃饭当吃七分饱。所以要从根源上解决,就从饮食控制开始。
吃东西时,速度不要过快,最好细嚼慢咽。不要一边吃饭,一边说话,以免使空气随之下肚。吃完饭后,忌坐着不动,从而使气闷在肚里。
2、减轻压力,保持精神愉快
3、适当的体育锻炼
平时可以多学习气功,做内养,以仰卧势腹式呼吸为主,促进肠胃蠕动功能,保持胃肠功能正常。